成長期の子供に鉄分が大切なのはなぜ？

すくすく育つ子どもの体と、鉄分の関係

毎日元気いっぱいに遊んでいるから、栄養は足りているはず！

そう思っていても、子どもの体は私たちが想像する以上に、 日々成長しています。

実は、そんな成長期の子どもたちにとって、 鉄分は特に意識して取り入れたい栄養素のひとつ なんです。

今回は、子どもの成長と鉄分の関係について、 分かりやすくご紹介します♪

① 成長期は、鉄分が必要になる時期

子どもは成長とともに体が大きくなり、 血液の量が増えていきます。

つまり、体が成長する時期には、 それに合わせて鉄分も必要になるということ。

毎日の食事から、成長に必要な量を しっかり取り入れることが大切なんです。

② 鉄分は、脳の発達にも関わっている

鉄分は、酸素を運ぶ働きだけでなく、 脳の正常な発達や働きにも関わる栄養素です。

脳内で情報を伝える神経伝達物質の合成などにも、 鉄が関わっています。

特に幼児期は、体だけでなく脳も発達していく大切な時期。

だからこそ、鉄分を含めたさまざまな栄養素を バランスよく取り入れることが大切です。

③ 鉄分の必要量は、年齢や性別によって異なります

子どもは大人に比べて体が小さいものの、 成長に合わせて必要な鉄分をしっかり取り入れることが大切です。

例えば、1日に必要な鉄分の推奨量は次のようになります。

※数値は日本人の食事摂取基準（2025年版）に基づく目安です。
年齢・性別によって異なります。

「思っていたより必要なんだ！」と感じた方も いるかもしれません。

毎日の食事で、お子さまの年齢に合った鉄分量を 意識していきたいですね。

まとめ｜成長期の子どもと鉄分

鉄分は、成長に伴って増える血液を作るためにも、 脳の正常な発達を支えるためにも大切な栄養素です。

毎日の小さな積み重ねが、 健やかな成長を支える第一歩です。

毎日の食事の中で、無理なく鉄分を意識することから 始めてみてくださいね♪