子どもが風邪をひきやすい理由は？ママができる3つの免疫ケア

「また鼻水…」「保育園に行くたび風邪をもらってくる」そんな経験、ありませんか？でもそれには理由があります。この記事では、なぜ子どもが風邪をひきやすいのか、そしてママができる3つの免疫ケアをご紹介します。

なぜ子どもは風邪をひきやすい？

子どもは免疫機能が未発達です。特に0〜6歳ごろまではウイルスへの抵抗力が弱く、集団生活によって感染の機会も増えます。

• 体温調節が未熟
• 鼻や喉の粘膜が弱い
• 睡眠・栄養が不足しがち

ママができる3つの免疫ケア

1. 朝ごはんで「たんぱく質＋ビタミン」を意識

免疫細胞はたんぱく質からできています。ビタミンCや鉄分、亜鉛も大切な栄養素です。

2. 睡眠リズムを守る

成長ホルモンや免疫細胞が多く分泌される22時〜2時を含む睡眠を確保しましょう。目安は21時就寝。

3. 腸内環境を整える

腸は「第二の免疫器官」と呼ばれるほど重要です。発酵食品や食物繊維を積極的に。

• ヨーグルト
• 納豆
• 味噌汁